أهم الأسئلة الشائعة عن الجنس والممارسات الجنسية

الأسئلة الشائعة عن الجنس

الجنس وأهم الأسئلة الشائعة هذا الموضوع يجيب عن الكثير من الأسئلة الشائعة عن الجنس والممارسات الجنسية.

أهم الأسئلة الشائعة عن الجنس والممارسات الجنسية

1. عادة أمارس الجنس الآمن لكني أصبت بمرض منقول جنسياً! هل هذا ممكن؟

يشير الجنس الآمن إلى استخدام الواقي الذكري عند الجماع، والتأكد من أنك لم تتلقى المذي (السائل الصافي الذي يخرج من القضيب قبل أن يقذف الرجل)  والحيوانات المنوية أو دم الحيض في فمك. وعند القيام بذلك بطريقة سليمة، يمكن حماية نفسك من فيروس نقص المناعة المكتسبة وتمنع كذلك انتشار عدوى مثل المتدثرة و السيلان.

وعلى كل حال، فإن الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض المنقولة جنسياً يمكنها أن تعدي بطرق أخرى. مثلاً من خلال الاستمناء المتبادل  أو عن طرق تلامس الأعضاء التناسلية من دون جماع. وحتى عندما تستخدم الواقي الذكري تكون دائماً هناك ،لا تزال ، مخاطرة صغيرة بالإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً.

2. مارست الجنس غير الآمن ، لكني بعدها تبولت وغسلت قضيبي جيداً. هل يساعد ذلك في ألا أصاب بمرض؟

لا ، التبول وغسل الأعضاء لا تقلل المخاطرة التي قمت بها بممارسة الجنس غير الآمن.  ولو كانت الشريكة مصابة بمرض منقول جنسياً لربما كان قد أصابك. عليك أن تقابل طبيباً أو تذهب لعيادة وتجري فحصاً، لكن عليك في المرة القادمة أن تستخدم الواقي الذكري على الأقل.

3. يرغب خليلي في استخدام "الطريقة الانسحابية" في منع الحمل، فهل يعد ذلك جنساً آمناً؟

لا ، ليس بآمن، فعلى الرغم من أن الحيوانات المنوية لا تصل إلى مهبلك لكن المذي يصل. وأنت تخاطرين  بالإصابة أو بنقل مرض منقول جنسياً أو للحمل.

الأمراض المنقولة جنسياً

المذي (السائل الصافي الذي يخرج من القضيب قبل أن يقذف الرجل) بوسعه نقل فيروس نقص المناعة المكتسبة  الاتش آي في (الفيروس الذي يتسبب في مرض الإيدز) أو أي مرض آخر منقول جنسياً.مثل المتدثرة والسيلان والحلا التناسلي والثآليل التناسلية والزهري وداء المشعرات.  ولو كنت تستخدمين حبوب منع الحمل، فهي  تمنعك من أن تحملي، لكنها لن تقيك من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً.

الحمل

الانسحاب (ويسمى أيضاً العزل أو مقاطعة الجماع) ليس وسيلة فعالة لمنع الحمل، فلربما كانت هناك حيوانات منوية في المذي. وما هو اكثر أهمية أنه من السهل للشاب أن يخطئ في التوقيت ويقوم بالعزل أو الانسحاب متأخراً جداً.

4. هل تؤلم المعاشرة الجنسية في المرة الأولى؟

ليس بالضرورة، لو كانت الفتاة مسترخية و مستثارة‏  فلن تؤذيها المعاشرة . ولو كنت متوترة فإن المهبل يظل جافاً أو مشدوداً وهذا يجعل من المحتمل أن يتمزق غشاء البكارة وأن يكون الجماع مؤلماً. وفي الغالب تكونين متوترة عند المرة الأولى ويحدث ذلك بسهولة، لكن لو أنكما معاً أخذتما وقتاً كافياً فلن يؤلم الجماع.

5. من هي العذراء ومن العذري؟

العذراء هي فتاة والعذري فتى لم يجربا المعاشرة الجنسية من قبل (الجنس حيث يدخل القضيب في المهبل) لذا عندما تمارسين الجنس للمرة الأولى يقول الناس أنك "فقدت عذريتك. ذكري شريكي أنها المرة الأولى، ولذا يمكنه أن يتمهل وأن يتدرج شيئاً فشيئاً وبلطف.

6. لماذا اقذف سريعاً؟

الجنس عميلة شديدة الإثارة وخاصة في المرة الأولى. وكثير من الشباب يصلون الرعشة بسرعة أكبر مما يرغبون. لا تقلق بشأن ذلك. عندما تصبح أكثر خبرة وعندما تكون أكثر استرخاءً ستتعلم تأخير الرعشة الجنسية. إذا كنت تشعر بالارتباك حاول أن تقلل من أهمية الأمر . وقل شيئاً مثل "حسناً ، أنت تثيرني حقاً" ولو كان بإمكانكما أن تضحكا على الأمر معاً لن يكون الأمر مشكلة.

7. لماذا لا أصل إلى الرعشة الجنسية؟

النساء لا يصلن عادة إلى الرعشة خلال المعاشرة، والبظر لا تتم إثارته بواسطة القضيب الذي يدخل ويخرج من المهبل. أو لو كنت تريدين الوصول للرعشة المسي بظرك بنفسك أو اجعلي شريكك يلمسه. وبالتأكيد فإن وقت الجماع ليس هو الوقت الوحيد كي تصلي للرعشة، ويمكن لشريكك أن يستثير بظرك كي تصلي للرعشة قبل وبعد العلاقة الحميمة.

8. هل يمكن للفتاة أن تحمل عند المرة الأولى؟

نعم! في المرة الأولى التي تمارس فيها الفتاة الجنس مع فتى يمكنها أن تحمل حتى ولو لم تكن قد جاءتها دورة شهرية قط. لذا استخدموا الواقي الذكري دائماً.

9. كيف أستعد لليلة الزفاف؟

انظر عشرة نصائح بشأن المرة الأولى ومن الجيد أيضاً أن تكون على معرفة بجسدك. اخبر شريكك بما ترغب به واستكشفا معاً الأشياء الأخرى التي  تستثيركما.

اضغط للانتقال

لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة طبيعيا وبالأعشاب

لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة طبيعيا وبالأعشاب 

خاص شهدت السنوات الأخيرة رواجا ملحوظا فى تجارة الأعشاب الطبية والوصفات الطبيعية لعلاج العجز الجنسي لذلك يلهث وراءها الكثيرون طمعاً فى نتائج سريعة قد يعجز الطب الحديث عن التوصل اليها. حيث ينصح البعض بتناول تفاح المجانين والكرفس وجوزة الطيب... وغيرها فماذا عن هذه الوصفات الشعبية .. ؟ وأين هي من الصحة العلمية ؟؟... 

لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة طبيعيا وبالأعشاب 

هذا ما تجيب عنه السطور التالية: 

* تفاح المجانين :

 هو نبات عشبي معمر له أوراق كبيرة ذكرته الأساطير الاغريقية وقالت عنه أنه يجلب السعادة للانسان فاستخرجو منه مشروبا ومرهما لهذا الغرض وفى القرون الوسطى كان الماوون يستعينون به لتركيب شراب أطلق عليه اسم " شراب الحياة " كان يوصف لعلاج العجز الجنسي . وحديثا عكف الباحثون على دراسة هذا العشب فتبين أنه يحمل بعض الفائدة ولكنها محدودة بعض الشيء .

* الكرفس :

 فى العهود الوسطى كان للكرفس مكانة مرموقة إذ اعتبر آنذاك صديقا للمعدة والكليتين والجنس . وقد أكدت الأبحاث الحديثة على فائدته فى ادرار البول وتسكين آلام الكلي والروماتيزم بالاضافة الى أنه مثير للناحية الجنسية وليس له أي تأثيرات ثانوية .

* جوزة الطيب : 

فى أيام الفراعنة كانت تمثل مكونا أساسيا فى مركبات التحنيط أما اليوم فيقال بأنها تساعد فى اثارة الرغبة الجنسية لأنها تعمل على اثارة عصب الشم لاحتوائها على زيوت طيارة تمس الأعصاب .

* الجينسينغ :

 يعتبر من المقويات الجنسية المعروفة على نطاق واسع وهذه المعرفة تعود الى أكثر من أربعين عاما . وأثبتت الأبحاث الحديثة أن هذا النبات غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومنقوعه يفيد فى ايقاظ الشهوة الجنسية .

* الزنجبيل :

 قديما كان يوصف لعلاج حالات فقر الدم ونقص الشهية على الطعام وكذلك لتأجيج الرغبة الجنسية . والطب الحديث أثبت صحة هذه المعلومات .

* القرفة : 

الموطن الأصلي لها ماليزيا ويلجأ الناس اليها هناك لتحريض الاجهاض وليس للتحريض الجنسي ..غير أنه فى بلاد الغرب يعتقدون أن لها خواص مقوية للجنس ولكن الواقع العلمي لم يثبت ذلك . 

* الشوكولاته :

 ليس لها أي تأثير على الناحية الجنسية ولكن الأبحاث تمكنت من الكشف عن مادة بها قيل أنها تسمح باطالة العملية الجنسية.

* الشمرة البرية : 

هى عشب يشاهد بكثرة فى بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط وتعطي الشمرة ثمارا يستخلص منها مادة تستعمل على نطاق واسع فى طب الأطفال لغسل العيون والبشرة المتقرحة وكذلك من أجل تحسين وظائف الأمعاء اضافة الى ذلك فقد تم استعمالها منذ قرون طويلة كدواء للعجز الجنسي والأبحاث الطبية أوضحت أنها مفيدة فى تقوية الجنس .

* الفياغرة الأمريكية :

 من أبرز الحشائش والنباتات العشبية المساعدة على تقوية وتنشيط المقدرة الجنسية وهي شجرة صغيرة شوكية تنمو في كندا ، وتستخدم أساساً في تخدير الآلام البدنية ، وخصوصاً آلام الأسنان ، لكنها تستعمل كذلك لمعالجة بعض حالات العجز الجنسي . 

* الهرقلية :

 نبات ذو أوراق ضخمة تشبه فى شكلها طبعة قدم الدب على الأرض. ويعطي هذا النبات ثمرة تستعمل لأغراض طبية وجنسية .

* الكمأة :

 منشط جنسي لاحتوائها على مادة تعرف باسم " فيروموس " .

* السبيرولين : 

نبات مكسيكي عرف قديما على أنه مثير جنسيا وكشف الباحثون أنه يحتوي على مركب يسمي " بروستاغلاندين " الذي يدخل فى تركيب الحيوانات المنوية ومن هنا تبدو أهمية السبيرولين جنسيا .

* القصعين :

 نبات يمكن زراعته في أية حديقة أو داخل المنزل ويشبه " المرمية " . تستخدم أوراقه ودهنه وبذوره ، واستخدامه المباشر يتعلق بعلاج مشاكل القدرة الجنسية عند الرجل وهو منتشر بكثرة بين الأمريكيين وعند معظم سكان العالم .

* الجذر الأحادي الكاذب :

 موطن هذه الشجرة الموسمية في المناطق الرطبة في أمريكا وهي لا تستعمل وحدها ولكن مع مجموعة أخرى من الأعشاب كوصفة شاملة لمشاكل العنة والعقم .

* لسـان الغزال :

 نبات متسلق يعيش في جنوب أمريكا ، يتم استعمال أوراقـه فقـط اشتهر الهنود الحمر في أمريكا باستخدامه من أجل الإثارة الجنسية .

* الداميانا :

شجيرة تزرع في الجنوب الأمر

يكي والمكسيك ، تستخدم أوراقها وسيقانها للحيوية العامة وخصوصاً لدى الرجال المتقدمين في السن (الكهول ) .

* الصفصافة اللحائية السوداء :

 هي أحد أنواع شجر " الويلو " الموجودة في أمريكا لها فاعلية كبيرة في زيادة الرغبة والمقدرة التناسلية - الجنسية عند الرجل.
وهناك بعض الأغذية الطبيعية التى تساعد على التخلص من مشكلة الضعف الجنسي ومنها:
الفيتامينات : كل الفيتامينات مهمة لصحة الإنسان عموماً ، ومجموعة فيتامينات (ب B)، وكذلك فيتامين (أ ، A) وفيتامين (س، C) وكلها جيدة، إلا أنَّ فيتامين (إي ،E ) يساعد على إنتاج هرمونات الذكورة وتجديد الخلايا .

البـهـارات : 

بشكل عام ، فإن الدور الرئيسي للبهارات يتمثل بكونها محـرّضة جيدة للدورة الدموية الموضعية وهذا يساعد في حالات الضعف الثانوية . 

المعـادن :

 المعـادن موجـودة كجـزء من المـواد الغـذائية ، وهـي كلها جـيدة للصحة العامة لكن الزنك مهم جداً لصحة الرجل ، وإذا اختل الزنك في غذاء الطفل فإن ذلك يؤثر على مستوى قدرته ومستوى الإخصاب عنده في سن النضج .
كما أنَّ قلة الزنك لدى الرجل الناضج تقلل لديه الدافع ،كما أن المـنجنيز معـدن مهـم كـذلك للإخصاب ، إضافة إلـى الأحمـاض الأمينية الأساسية Essential Fatty Acid فهي مهمة لحفظ الصحة عموماً .

الـلحــوم :

 اللحوم مادة غذائية غنية بالبروتين (الزلال ) والأحماض الأمينية الأساسية التي تعتبر مهمة لحفظ الصحة عموماً .

العســل :

 في العسل تركيبة غذائية خاصة ، من ضمنها مجموعة فيتامين B ، سهلة الامتصاص وهو بتركيبته الخاصة يزيد قدرة الرجل الجنسية ، ويرفع من مستوى الإخصاب عنـده وسمى " شهر العسل " بهذا الاسم لأن العرسان في أوروبا كانوا قبل قرون عديدة يشربون العسل طوال الشهر الذي يسبق الزواج لأجل الإخصاب .

الحشرات :

 يأتي " الجراد " كأول حشرة ذات سمعة طيبة في إعطاء المقدرة الجنسية والطاقة والحيوية نظراً لغناه بالبروتين وقرون بعض الحيوانات التي تطحن وتلتهم، كما في أفريقيا، أو تعجـن وتخـبز، كما فـي اليابان، لها تأثير جيد على تنشيط الطاقة أما أشهر حشرة حازت على سمعة مهمة في هذا المجال، فهي " الذبابة الأسبانية " رغم ذلك أدت إلى موت الكثيرين. 

الخضـار :

 تأثير الخضار لا يكون مباشراً على القدرة الجنسية، بل تعطي الخضروات فاعليتها على المدى البعيد بحيث تجعل الصحة أفضل لكن هناك بعض أنواع الخضار تعتبر أكثر تأثيراً وأكثر مباشرة في فعلها، مثل: الزيتون، حيث إنَّ فيه مادة كيميائية معينة تسمى Bromocriptine لها تأثير على مركز الإخصاب في دماغ الإنسان. 

المكســـرات:

 المكسرات غنية بالحديد والزنك والمغنيزيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامين E بالإضافة إلى غناها بالأحماض الأمينية وهذه المواد جيدة وتقود إلى زيادة إنتاج الهرمونات عند الرجل والمرأة ومن أشهر المكسرات نذكر: اللوز، الجوز، الكاجو.

المأكولات البحرية:

 تعتبر المأكولات البحرية، بكل أنواعها، ذات تأثير فاعل على الطاقة الجنسية عند الرجل بصورة خاصة.
ويرجع ذلك إلى كمية الزلال والحامض الأميوني الذي يلعب دوراً مهماً في زيادة درجة الإخصاب، بالإضافة إلى مقدار المعادن والفيتامينات التي تحتويها البحريات. ويأتي "الكافيار"، وهو بيض سمك الحفش، في المرتبة الأولى على رأس لائحة المواد البحرية المقوية والمنشطة للجنس ثم يأتي في الدرجة الثانية ، بعده "المحار" الغني بمادة الزلال (البروتين ) العالية ... ويُحكى عن "كازانوفا" تناوله حوالي 50 محاراً في اليوم لأخذ الطاقة التي تساعده على المغامرات العاطفية التي اشتهر بها ويأتي "الروبيان" ليحتل المرتبة الثالثة ، في كونه مثيرا وفعالاً إلا أنَّ مشكلة الروبيان هي في زيادة الكولسترول فيه. بقى أنْ نقول إنَّ خلطة الأسماك الصغيرة المخللة، والتي تعرف عند المصريين بـ "الفسيخ" وعند الإيرانيين بـ "المهيادة" هي وجبة جيدة للرجل نظراً لكثافة الزلال فيها. 
الفـواكـه: تحتـوي الفواكـه على نسبة كبيرة من الفيتامينات، أهمها وأشهرها: فيتامين A وفيتامين C وعنصر "البورون" القادرة على إعطاء الجسم صحة ونضارة لكن شهرة الفواكه جاءت لربطها بقصص وأساطير لا مجال لذكرها وأكثر فاكهة أو ثمرة لها مصداقية علمية بتأثيرها على الطاقة هي "التمر" ففي دراسة حديثة وجد الباحثون أنَّ التمـر يحتوي على أحماض أمينيـة وسـكريات وفيتامينات ومعادن متنوعة، وهي جميعاً مواد هامة للحفاظ على التوازن الطبيعي عند الناضجين ومع أنْ كل التمور تحوي عنصر "البورون" بشكل كبير، وهو عنصر أكدت الدراسات فاعليته في علاج الكثيـر مـن الأمراض، إلا أنَّ عنصر "البورون" يؤثر على الهرمون الذكري والأنثوي معاً، وإن كان تأثيره على هرمون الذكورة أكبر إنَّ تناول التمر يقلل الإصابة بالضعف الجنسي، ويجعل الدافع العاطفي أقوى.

وينصحك الأطباء عزيزي طالب القوة الجنسية بعدم تناول البدائل الطبيعية أو الأدوية النباتية أو العشبية قبل التقيد بالشروط والنصائح التالية:

1- لا تستخدم أي دواء طبيعي أو عشبة دون الرجوع إلى طبيبك المختص ، الذي يتابع ملفك الطبي.

2- يمكنك شراء هذه المواد من متخصص بالعلاجات الطبيعية، وليس من تاجر عادي لا يعرف دواعي وموانع استخدامات الدواء، إذ أنَّ لهذه المواد جرعات محددة وتؤخذ بأوقات معينة أيضاً و إذا تناولت العلاج الطبيعي بعد استشارة طبيبك وحصلت لك أعراض جانبية، أوقف هذا الدواء فوراً وتلقائياً.

3- بعض العلاجات الطبيعية هي عبارة عن سموم، فمثلاً " الذبابة الأسبانية " وبالتحديد مسحوق هذه الذبابة، قتل الكثيرين، كذلك فإن عشب "اليُوهنبين" Yohimbine الذي يزرع في غرب أفريقيا أدى إلى وفاة كثيرين، وهو حالياً يستخدم طبياً بجرعات وعيارات قليلة وبحذر شديد

الخلطة مناسبة لجميع السيدات ما عدا السيدة الحامل

تفيد في تنشيط وتنظيم الرغبة الجنسية.. تنظيم إفرازات الهرمونات الجنسية عند النساء.احضري الاعشاب التالية
1- جذر الزنجبيل Zingiber officinalis المطحون الناعم.
2- جذر الجنسنغ - Panax ginseng المطحون الناعم..
3- جذر الخولجان Galanga officinalis المطحون الناعم.
4- بذور الكرافس Apium graveolens المطحون الناعم.
5- بذور الكتان Linum usitatissimum المطحون الناعم.
6-جذور نبات القراص(الحريق) stinging nettle المطحون الناعم.
اخلطي الاعشاب جيدا ثم بواسطة شاشة ناعمة او منخل نخلي الاعشاب واحفظي البودرة من الخليط في وعاء محكم الغطاء.
طريقة الاستعمال:يؤخذ ملعقة صغيرة من المخلوط ويمزج بعسل النحل الطبيعي ويؤخذ عن طريق الفم مرة صباحا ومرة مساءا.
السيدة التي تعاني من مشاكل في القلب تأخذ ملقة واحدة .

الحالات التي يستخدم فيها العلاج (الخلطة)تعرف حالة الفتور الجنسي بأنها عدم القدرة على الشعور بالمتعة عند اللقاء الجنسي، ويعود ذلك إلى مصدر نفسي ينبعث من الشعور بالخوف أو الذنب أو الاكتئاب أو الدونية. وهناك عوامل مؤثرة في ذلك مثل الطفولة غير السعيدة وتجارب المراهقة وعوامل فيزيولوجية ، كما أن بعض النساء يجدن عملية الاتصال الجنسي مؤلمة نتيجة نقص الإفرازات المزلقة أو للإثارة غير الكافية أو لنقص الفيتامينات.
كما أن هناك حالات مرضية مؤثرة ، كوجود إصابة مسبقة بالأمراض الجنسية والأمراض المزمنة كارتفاع الضغط أو الداء السكري وأمراض الأوعية الطرفية أو الاضطرابات الهرمونية (التستوستيرون ـ البرولاكتين ـ هرمون الغدة الدرقية).

نصائح وتحذيرات:

- تجنب المشروبات الكحولية والتدخين والمخدرات.
- تناول العسل الصافي والتمر والإكثار من الخضار والفواكه.
- تجنب الدهون الحيوانية والمعلبات والسكر الأبيض.
- ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق السلامة النفسية وتحسين وظائف القلب ، وتجنب الضغط والقلق والتوتر.

اضغط للانتقال

هكذا تستفيدين من الجنس لحرق سعرات حرارية أكثر! بالارقام

هكذا تستفيدين من الجنس لحرق سعرات حرارية أكثر! بالارقام

هكذا تستفيدين من الجنس لحرق سعرات حرارية أكثر! بالارقام

كما يعلم الجميع، ان ​ممارسة الجنس​ تساعد على حرق ​سعرات حرارية​ عديدة لكن سنقترح عليكم طرق تساعد على زيادة هذا العدد عبر طرق عديدة فما هي؟ هذه الدراسة مع الارقام أقيمت لإمرأة بوزن 68 كلغ ونعلم انه كل ما كان الشخص سمين كلما زاد هذا الرقم.

بداية التقبيل:

 يمكنك حرق من وحدة الى 5 وحدات في الدقيقة الواحدة في حين ان ممارسة المداعبة اثناء التقبيل تؤدي الى حرق 85 سعرة حرارية في الساعة.

​تدليك​ الشريك في السرير:

 ان التدليك يحرق حوالى 80 سعرة حرارية في الساعة.

الرقص:

 يمكنك ان ترقصي لشريكك لإغوائه مما يؤدي الى حرق ما يعادل 170 سعرة حرارية او اكثر في فترة نصف ساعة فقط.

​النشوة​ مرة ثانية تحرق من 60 الى 100 سعرة حرارية.

اضغط للانتقال

كيف تشعلى زوجك جنسيا؟

كيف تشعلى زوجك جنسيا؟

هناك العديد من السيدات اللواتي تعانين من قلة انجذاب الزوج إليهن جنسيًا، وهذا ليس بسبب قلة جمال الزوجة أو تقليلاً لأنوثتها.

كيف تشعلى زوجك جنسيا؟

ربما تفتقر هذه الزوجة إلى بعض الأشياء والأمور التي تجذب الزوج إليها جنسيًا، أو اعتقادها أن الزوج لا تتحرك أحاسيسه ومشاعره في بعض المواقف والظروف، وأن هناك أمور محددة بعينها تثيره. لكن هذا خطأ كبير لأن غالبية الرجال ينجذبون إلى زوجاتهم بأبسط الأمور، لأقل الأشياء التي لا تحتاج إلى مهارة عالية، والتي تكون لها العديد من التأثيرات الرائعة على الزوج. تساهم هذه المهارات في تعزيز قدرته ورغبته الجنسية بشكل كبير، ومن خلال هذا المقال سوف نساعد هؤلاء السيدات ونستعرض معهن خمسة أمور تساعد على إثارة الزوج بشكل حميمي داخل الفراش.

إثارة الزوج بالملابس الجريئة

تشكل ملابس المرأة الداخلية والمثيرة أمرًا هامًا في إثارة وانجذاب الزوج لزوجته بشكل كبير، وتعمل على زيادة رغبته الجنسية أثناء ممارسة الجماع. فالملابس الجريئة والألوان الصارخة التي ترتديها المرأة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة تضفي المزيد من مشاعر الإثارة الجنسية لدى الزوج. لذلك، عليكِ سيدتي باختيار الملابس الداخلية المثيرة داخل غرفة نومك، ونوعي بين اختياركِ للألوان الصارخة والجريئة. كذلك، اختاري التصاميم والأزياء الداخلية القصيرة والعارية والمكشوفة لبعض المناطق بجسدك، والتي تلهب من شعور الزوج الحميمي اتجاهك.

إثارة الزوج بالحديث والمداعبة

من أكثر الأشياء التي تزيد من إثارة الزوج جنسيًا، وتجعله أكثر تحفزًا لممارسة العلاقة الحميمة معكِ، هو الحديث والحوار الذي يدور بينكما على الفراش قبل ممارسة العلاقة. لابد وأن تدركي سيدتي أن الزوج كائن سمعي ويتأثر كثيرًا بالهمس والكلمات والمصطلحات الجنسية التي تدور بينكما على الفراش، لأنها تعمل على تحفيزه جنسيًا وتعزيز رغبته الجنسية. فلا تخجلي من ذكر أسماء الأعضاء التناسلية عند كلا منكما أثناء ممارسة العلاقة، فهذا الأمر يزيد من تحفيز الرجل ويجعل العلاقة أكثر إثارة. كذلك مداعبة الزوجة لأعضاء الزوج التناسلية تعمل على استثارته بشكل كبير ويجعل العلاقة الحميمة بينكما ممتعة ومميزة ويغلب عليها الإحساس بالإثارة والشهوة الجنسية.

إثارة الزوج بتقبيل جسده

من أهم الأمور التي تشعل الإتصال الجنسي بين الزوجين وتزيد من إثارة الزوج جنسيًا خلال ممارسة العلاقة الحميمة هي تقبيل الزوجة لبعض المناطق المثيرة بجسد الزوج. يستثار الرجل بشدة بمجرد أن تقوم زوجته بلمس وتقبيل مناطق جسده المثيرة، والتي من أهمها علق أو مص أو عض القضيب أو العضو الذكري لدى الزوج. يحتوي القضيب على نسبة عالية جدًا من النهايات العصبية، التي تحفز الزوج في ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجته. كذلك، تقبيل الزوجة لصدر الزوج بشكل حميمي، وأذنيه وعنقه أيضًا بعضات خفيفة ومثيرة يساعد على استثارة الزوج بشكل كبير. تقبيل شفتي الزوج أيضاً وعض لسانه أثناء ممارسة الجماع يزيد من إثارته ويحفز من الوصول للمتعة واللذة الجنسية.
إثارة الزوج بتغيير الأوضاع الجنسية
تغيير الأوضاع الجنسية، وممارسة حركات الجماع الجديدة، لاتساعد فقط على التخلص من الروتين الملل في العلاقة، ولها سحر خاص لإستثارة الزوج بشكل حميمي أثناء ممارسة العلاقة الزوجية. استسلمي لزوجك سيدتي عندما يطلب منك ممارسة وضعية جنسية جديدة، ولا تتذمري أو ترفضي ذلك، لأن هذا الأمر يساعد على إضافة المزيد من الإثارة والرغبة الجنسية لدى الزوج، وهذا من شأنه أن يزيد من حيوية العلاقة الجنسية وتجددها. لذلك، اجعلي زوجكِ هو المتحكم في العملية الجنسية، وهو الذي يتولى زمام المبادرة، فالعلاقة الحميمة تتطلب ذلك في الكثير من الأحيان.

إثارة الزوج بالأضواء الخافتة

تلعب الأجواء الجنسية دورًا كبيرًا في إثارة الزوج وتحفيزه لممارسة الجماع بشكل ممتع وبطريقة حميمية على الفراش. ومن أهم هذه الأجواء الجنسية هي ممارسة الجماع على الأضواء الخافتة والهادئة، وذلك لكي تمنحي زوجك سيدتي فرصة لمشاهدة جسدكِ ورؤية كل شيء أمامه أثناء المعاشرة. فهذه الخطوة تثيره جنسيًا بشكل كبير، وتساهم مساهمة فعالة وقوية في اثارة الرجل. كذلك أنت ،بهذه الطريقة، تمنحين زوجك فرصة التمتع بلحظات نشوتكِ واسثارتك الجنسية التي تشعرين بها أثناء العلاقة. لذلك، احرصي على تشغيل المصابيح الخافتة بغرفة النوم أثناء الاتصال الجنسي، فينتج عن هذا متعة كبيرة جدًا للزوج وتشعل رغبته الجنسية.

اضغط للانتقال

الضعف الجنسي لدى الرجال، الأسباب والأعراض والعلاج

الضعف الجنسي لدى الرجال، الأسباب والأعراض والعلاج

الضعف الجنسي هو عدم القدرة على تحقيق انتصاب العضو الذكرى،  فكلما تقدم الرجل في السن، ينخفض هرمون تستوستيرون ، مما يؤدى إلى تغيرات في حياته الجنسية، وهذا يشمل فقدان الرغبة الجنسية والعجز الجنسي. كما أن هناك حالات طبية معينة يمكن أن تؤدي أيضاً إلى العجز الجنسي.

الضعف الجنسي لدى الرجال، الأسباب والأعراض والعلاج

ما هي أسباب الضعف والعجز الجنسي لدى الرجال؟

وفقا للأبحاث والدراسات فإنه نحو 70 % من حالات العجز الجنسي لها أسباب طبية، وحوالي 30% يكون لأسباب نفسية، كما أن الأسباب النفسية والطبية مجتمعة هي المسؤولة عن معظم حالات الضعف والعجز الجنسي.

مع العلم أن في مرحلة ما في حياة كل رجل فإنه سوف يواجه العجز الجنسي ومن الأسباب الشائعة لذلك التعب الشديد والإرهاق والتوتر.

واحدة من أكثر الأسباب شيوعاً للعجز والضعف الجنسي المتعلقة بالعمر هي تصلب الشرايين، ويحدث تصلب الشرايين عن طريق تلف الأوعية الدموية الصغيرة، هذه الأوعية الدموية هي المسؤولة عن تدفق الدم إلى القضيب وحدوث الانتصاب، ولذلك قد يكون الضعف الجنسي إنذار وعلامة مبكرة لتصلب الشرايين.
الأسباب المرضية المؤدية للعجز الجنسي عند الرجال كبار السن تشمل:

- داء السكري
- قصور عمل الغدة الدرقية. 
- أمراض الكلى.
- أمراض الأوعية الدموية.
- تلف الأعصاب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في التدخين.
ما هي أعراض العجز الجنسي ؟

أهم أعراض العجز الجنسي 

هو عدم القدرة على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب، وتكون هذه الحاله في كثير من الأحيان مؤقتة ،ومع ذلك، في حالة الضعف الجنسي، يعجز الرجل عن الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لمواصلة الجماع.

الأسباب النفسية 

مثل انخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض تقدير الذات، والاكتئاب، وشعور الرجل أنه لا يرضي زوجته قد يفاقم من الأعراض.
كيف يتم تشخيص العجز الجنسي؟

استشارة الطبيب

 في حالات الضعف الجنسي أفضل وسيله لتحديد الأسباب، قم بإخبار طبيبك إذا كنت تتناول أي من الأدوية، و اسم الدواء، وجرعته ، ومتى بدأت في تناوله، وإذا صاحب تناول هذا الدواء العجز الجنسي أم لا.

سيقوم الطبيب بفحص عام، ويشمل هذا الفحص البصري للقضيب للتأكد من عدم وجود أسباب خارجية للعجز الجنسي، مثل الجروح أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

ويمكن أيضاً إجراء فحص للدم  للتأكد من مستويات الجلوكوز في الدم، هذا سوف يسمح للطبيب معرفة ما إذا كان يمكن أن يكون مرض السكري مسؤولاً عن ذلك أما لا.

سوف يجرى الطبيب أيضاً بعض الاختبارات الأخرى مثل رسم القلب، والفحص بالموجات فوق الصوتية، واختبار لتحليل البول.
كيف يتم  معالجة العجز الجنسي؟

عندما يتم علاج السبب الكامن وراء العجز الجنسي فغالياً الضعف الجنسي يزول تلقائياً. بالإضافة إلى أن هناك أدوية تؤخذ عن طريق الفم مصممة لمساعدة الرجال على تحقيق الانتصاب أو زيادة وقت الانتصاب.

ولكن لا يمكن أن تؤخذ هذه الأدوية من قبل الأشخاص الذين لديهم ظروف صحية خطيرة مثل أمراض القلب، لذلك قد يقترح الطبيب خيارات العلاج الأخرى. وتشمل هذه استخدام الخيارات الوسائل الميكانيكية، مثل مضخة القضيب.

يجب عليك أن تقلع عن المشروبات الكحولية أو التدخين للحد من مخاطر العجز الجنسي والمضاعفات الصحية في المستقبل.

طرق تخفيف التوتر مثل التأمل والعلاج النفسي قد يكون مفيداً في علاج العجز الجنسي الناجم عن الإجهاد أو أسباب نفسيه أخرى.  

اضغط للانتقال

طرق فعالة لتكبير حجم العضو الذكرى وعلاج سرعة القذف

طرق فعالة  لتكبير حجم العضو الذكرى وعلاج سرعة القذف 

المقدمة:

يتكون الجهاز التناسلي الذكري من القضيب والخصيتان وغدة البروستات والحويصلات المنوية
القضيب يتكون من جسم إسفنجي وهو المسئول عن القدرة على الانتصاب وبداخل القضيب يوجد قناة تدعى قناة البول يمر من خلالها البول وكذلك الحيوانات المنويه

يبلغ طول القضيب بوضع الارتخاء بين 7.6-11.4 سم متوسط 8.9 سم
يبلغ طول القضيب بوضع الانتصاب بين 12.7-15.25 سم و محيط القضيب يبلغ 8.9-9.9 سم
لزيادة أو تكبير القضيب توجد تمارين يمكن ممارستها يدويا وأظهرت هذه التمارين تحول كامل 100% في حجم القضيب
لكن تكبير القضيب لا يحدث بين ليلة و ضحاها وإنما يجب ممارسة التمارين خمسة أيام في كل أسبوع والاستمرار على ممارستها فترة لا تقل عن6 اشهر
بعد أسبوعين أو ثلاثة من البدء بالتمارين سوف تلاحظ زيادة في حجم القضيب وتكون الزيادة بوضع الارتخاء2انش (5سم)مقابل واحد أنش بوضع الانتصاب وعند الاستمرار في تمارين تكبير القضيب سوف تلاحظ تغيير حقيقي وكبير في حجم القضيب بعد 6 أشهر
تمارس هذه التمارين 5 أيام في كل أسبوع بمعدل ساعة واحدة كل يوم مع اخذ يومين راحة إما بصورة متوالية أو منفصلة. حيث تمثل فترة الراحة فترة شفاء والتآم للخلايا.

كيف تعمل هذه التمارين على تكبير القضيب ؟؟

يتكون القضيب من3 حجرات من الأنسجة الأسفنجية وتمتص هذه الأنسجة الدم الذي يصل إلى القضيب ثم تؤدي إلى حصول الانتصاب
عند ممارسة التمارين بصورة مستمرة وصحيحة يحدث توسع في حجم الحجرات فتصبح قادرة على استيعاب كميات كبيرة من الدم وهذا يؤدي إلى تكبير القضيب والغرض من التمارين تسليط قوة الشد والمط على الأنسجة المسئولة على الانتصاب في القضيب حيث تؤدي هذه القوى إلى زيادة في نمو الأنسجة الانتصابية بصورة تدريجية وتكون خلايا جديدة فيها.

الملاحظات القانونية : (legal notice) :- 

أرجو من كل شخص يبحث عن طرق  تكبير القضيب استشارة طبيب المسالك البولية للحصول على نصيحة طبية فيما إذا كانت هذه التمارين لا تؤثر عليه وخاصة الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل مرض السكري وتشمع الكبد وأمراض الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض التي تؤثر على تدفق الدم والأكسجين للقضيب وعملية تجديد الخلايا. نحن في هذا الموقع غير مسئولين عن أي جروح أو مشاكل صحية تحدث بصورة مباشرة أو غير مباشرة نتيجة إتباع ما هو موجود في هذا التقرير.

أعراض يجب مراعاتها أثناء إجراء التمارين تكبير القضيب:-

1- وجود فقاعات على القضيب غالبا ما تكون نتيجة استعمال ضغط على القضيب بصورة شديدة ولفترة طويلة.
2- تقرحات في القضيب ناتجة عن شد القضيب بصورة كثيرة
3- التورم ناتج من استعمال وزن ثقيل على القضيب ولفترة طويلة وهذا يؤثر على الأعصاب الموجودة في القضيب مما يؤدي إلى التهابات ومن ثم تورم في القضيب وإذا استمر القضيب بالتورم قد يؤدي إلى ضمور فيه ومن ثم عدم قابليته على الانتصاب.
يجب التوقف عن التمارين عند ظهور هذه الأعراض إلى أن تختفي تماما.

قبل البدء بالتمارين تكبير القضيب يجب مراعاة ما يلي :-

1- حلاقة منطقة العانة من الشعر لتجنب شد أو سحب الشعر أثناء التمارين.

2- تناول وجبة غذائية جيدة غنية بالفيتامينات و المعادن و البروتينات حيث أن الغذاء له تأثير على عمل القضيب إضافة إلى تناول كميات جيدة من الماء.

3- الحالة النفسية لها تأثير كبير على عملية تكبير القضيب حيث من الضروري أن يكون المزاج جيد قبل البدء بالتمارين, و إذا كنت لا تؤمن أن هذه التمارين سوف تؤدي إلى تكبير القضيب فهذا يعود بالأثر السلبي على العملية و يجعل  تكبير القضيب صعب الحصول.

4- وضع مرطب على القضيب و خاصة قبل إجراء تمرين ( الجلك) و يفضل عدم استعمال الصابون و الشامبو حيث أن هذه المواد تؤدي إلى احمرار و تهيج في جلد القضيب عند بقائها فترة طويلة إضافة إلى جفاف الجلد و حدوث تشققات و لا يفضل استعمال فازلين من النوع العادي حيث انه يعيق إجراء التمارين. يفضل استعمال فازلين ذو عناية فائقة (vasline intensive care) حيث يمكن أن يبقى فترة طويلة على الجلد دون حدوث تهيج أو ضرر في جلد القضيب و لا يعيق حركة اليد بالسرعة المطلوبة أثناء إجراء التمارين.

5- قياس الذكر قبل البدء بتمارين  تكبير القضيب يجب أن تقوم بقياس القضيب :-

أولا :- قياس القضيب بوضع الانتصاب

يجب أن تقف و تحمل القضيب بوضع الانتصاب بصورة عمودية على الجسم ضع مسطرة بجانب الذكر ابتداء من عظم العانة ثم سجل قراءة المسطرة إلى أن تصل إلى قمة رأس الذكر .
و يمكن قياس طول القضيب الانتصابي بدون حدوث انتصاب
- يجب أن تقف و تكون الركبة اليمنى مجاورة للركبة اليسرى.
- امسك الذكر من المنطقة التي تقع أسفل رأس الذكر و قم بسحبه إلى الأمام و ضع مسطرة بجانب الذكر عمودية على عظم العانة و سجل قراءة المسطرة إلى قمة رأس الذكر.

ثانيا :- قياس عرض القضيب بوضع الانتصاب:

و ذلك باستعمال شريط قياس قم بقياس محيط الذكر بوضع الانتصاب في منطقة تمثل نقطة الوسط من طول الذكر.

ثالثا :- قياس طول القضيب بوضع الارتخاء :

يمكن قياس الذكر عندما يكون بوضع الارتخاء باستعمال أصابع اليد فيمكن التعبير عن طول الذكر ب 5 أو 4 أصابع.و يمكن قياس الذكر في حالة الارتخاء باستعمال المسطرة بوضعها فوق الذكر و دفع الجهة الأخرى للمسطرة باتجاه البطن و ثم سجل طول الذكر ابتدءا من قاعدة الذكر باتجاه قمة رأس الذكر.

-قم بالنوم على الظهر و من ثم قم بقياس طول القضيب باستعمال أصابع اليد أو المسطرة لتسجل اقل طول ممكن للقضيب.

الفيتامينات و المعادن و أثرها على النشاط الجنسي :-

عند ممارستك لبرنامج  تكبير القضيب توجد أنواع من الفيتامينات و المعادن و الأعشاب التي يجب أن يحتويها غذائك اليومي فقد وجد أنها تزود الجسم بطاقة كبيرة تعزز من قدرتك الجنسية.

الفيتامينات:-

1- 2000 ملغم من فيتامين C مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
2- 30 ملغم من الزنك (Zinc)
3- 100 ملغم من فيتامين A
4- 200 ملغم من المغنيسيوم (mg)
5- 100 وحدة عالمية (I.U) من فيتامين D
6- 50 ملغم من الثيامين- Thiamin

المعادن التي تزيد من النشاط الجنسي :

1- 525 ملغم من الكالسيوم.
2- 200 ميكروغرام من فيتامين B12
3- 150 ملغم من فيتامين E
4- 25 ميكروغرام من البوتاسيوم.
5- 400 ميكروغرام من الفوليك أسيد.

-توجد هذه الفيتامينات و المعادن في الصيدليات على شكل أقراص.

لزيادة كمية السائل الخارج من القضيب ( الذكر) عند القذف:-

ينصح بأخذ 1000-1500 ملغم من الحامض الاميني الذي يسمى L-Arginine يوميا بحيث يساعد على زيادة كمية السائل المنوي عند القذف و يعطي انتصابا قوي .
- ينصح بتناول 100 ملغم منه قبل الجماع بساعتين و يجب الحذر و عدم تناول كميات كبيرة من هذه المادة خلال 24 ساعة و عند ظهور أعراض جانبية ينصح بوقف العلاج.
استشير طبيبك قبل استعماله.

التمارين الخاصة تكبير القضيب

أولا:- عملية التدفئة من العمليات المهمة و الضرورية قبل البدء بأي عملية تمرين تكبير القضيب و ذلك لان التدفئة تسمح لأكبر كمية من الدم للدخول إلى أنسجة القضيب وكذلك تجعل الجلد أكثر مرونة مما يسهل عملية التمرين.

توجد بعض الطرق للتدفئة :-

1- غسل منشفة بماء حار أو دافئ ثم نقوم بلف هذه المنشفة حول القضيب سواء كان في حالة الارتخاء أو الانتصاب نترك المنشفة لدقيقة أو دقيقتان ثم نعيد الكرة مرة أخرى ثم بعد الانتهاء نقوم بتنشيف المنطقة بصورة جيدة.

2- طريقة الجاكوزي مع تدليك خفيف للقضيب و ليس أكثر من 10 دقائق.

ثانيا :- تمرين المط أو السحب :-

(25-30 دقيقة)

1- بعد أن تقوم بعملية تدفئة القضيب تبدأ التمرين و القضيب في حالة الارتخاء امسك القضيب بواسطة اليد و اضغط على القضيب باليد و يجب أن لا يكون الضغط إلى حد يقطع الدورة الدموية في القضيب.

2- بعد ذلك أبدا بسحب القضيب إلى الخارج بواسطة اليد ابتداء من قاعدة القضيب إلى رأسه عملية السحب هذه يجب أن تكون إلى اكبر قدر ممكن بدون آلام تستمر عملية السحب 5 دقائق بعد كل دقيقة من هذه الدقائق الخمسة حاول السحب بقوة أكثر و بصورة بطيئة.

3- بعد الانتهاء من السحب لمدة 5 دقائق أعطي القضيب استراحة لمدة دقيقة واحدة و قم بعمل حركة دائرية للقضيب بواسطة اليد بدون الضغط عليه و ذلك لتسهيل تدفق الدم في القضيب.

4- كرر عملية السحب لمدة 4 ­-5 مرات كل مرة خمسة دقائق وبعد انتهاء كل مرة تقوم بسحب القضيب إلى الاتجاهات المختلفة الأعلى والأسفل اليمين واليسار ثم تعيد عملية الاسترخاء كما في رقم 3

5- بعد انتهاء خمس سحبات لكل واحدة خمس دقائق تسحب القضيب إلى الأمام بقوة أكثر لمدة دقيقة واحدة ثم تسحب القضيب خلال 10 دقائق سحبات بسيطة إلى الأمام.
يمكن ملاحظة الفرق في حجم القضيب بعد أسبوعين أو ثلاثة و الفرق يكون واضح جدا بعد 3-4 أشهر.

- ملاحظة عند قيامك بمسك القضيب في هذا التمرين يكون الإبهام في الجدار الخلفي للقضيب و الأصابع الأربعة على الجدار الأمامي للقضيب.

- توجد طريقة أخرى لتمرين المط أو السحب:-

تتضمن هذه الطريقة سحب القضيب في حالة الارتخاء و في حالة الانتصاب:-

1- باستعمال اليد اليمنى امسك القضيب و اسحبه للأمام 10 مرات 15 ثانية كل عملية سحب.

2- قم بإعادة سحب القضيب إلى اليمين 10 مرات و إلى اليسار 10 مرات و إلى الأسفل 10 مرات.

3- عند حدوث انتصاب في القضيب امسك القضيب باليد واسحبه للأمام عشرة مرات .

4- ثم كرر عملية سحب القضيب إلى اليمين عشر مرات و إلى اليسار 10 مرات.

5- عندما تقوم بسحب القضيب إلى اليمين و اليسار قم بضرب القضيب بلطف و هو في حالة الانتصاب باتجاه الفخذ عشرة مرات في كل اتجاه.

ثالثا:- تمرين النمو و الدوران لتكبير القضيب

لمدة دقيقة واحدة

في هذا التمرين تقوم بتحريك القضيب باليد بشكل دوراني بقدر 30 مرة تأكد من أن تكون الخصية مغطاة باليد الثانية حتى لا تتأذى أثناء التمرين.

هذا التمرين يزيد تدفق الدم إلى القضيب بلطف و يعطي القضيب حالة شبه انتصاب قد تحتاجها في التمارين القادمة.

رابعا: طريقة ألجلك

(Jelq Method) عشرة دقائق الى عشرين دقيقة

تعتبر هذه الطريقة من أشهر الطرق المتبعة لأكثر من مئة سنة و يمكن بواسطة هذه الطريقة الوصول إلى نتائج ممتازة ل تكبير القضيب و يجب أن تعلم أن هذه الطريقة لا تعطي نتائج في يوم و ليلة و لكن إذا طبقت بصورة صحيحة النتائج تظهر بعد خمسة أسابيع بصورة طفيفة و لكن بعد 6 أشهر يكون التغير ملحوظ و تسمى هذه الطريقة بالاستحلاب أو عملية الحلب.

كيف نطبق هذه الطريقة ؟؟؟

1- تذكر دائما تدفئة القضيب كما ذكر سابقا.
2- استعمل زيت لترطيب القضيب مثل فازلين ذو عناية فائقة و لا تستعمل الصابون أو الشامبو.
3- امسك القضيب بواسطة اليد الإبهام و السبابة و أبدا بالضغط على قاعدة القضيب ثم السحب على شكل الحلب ابتداء من قاعدة القضيب إلى الأسفل باتجاه رأس القضيب ثم كرر التمرين باليد الأخرى بعد 3 ثواني سوف تصل إلى حالة شبه الانتصاب و هو المطلوب.
4- امسك قاعدة القضيب مع الضغط بواسطة اليد اليسرى عن طريق الإبهام و السبابة على شكل حرف O
5- ثم امسك القضيب باليد اليمنى و تحركها بطريقة تشبه الحلب أي ضغط و سحب من قاعدة القضيب إلى رأس القضيب.
6- ثم نقوم بتغيير مواقع اليدين على التوالي أي تحل اليد اليمنى مكان اليد اليسرى و اليد اليسرى مكان اليمنى.

كرر التمرين في الأسبوع الأول 200-300 مرة في اليوم الواحد بقوة متوسطة لمدة 10 دقائق.
كرر التمرين في الأسبوع الثاني 300-500 مرة في اليوم بقوة متوسطة لمدة 15 دقيقة .
كرر التمرين 500 مره أو أكثر في اليوم في الأسبوع الثالث وبقوة أكثر بقدر المستطاع لمدة 20 دقيقة

-إذا وجدت نفسك وصلت إلى حالة الانتصاب الكامل أثناء التمرين توقف عن التمرين لبضع دقائق إلى أن يرجع القضيب إلى حالة شبه الانتصاب ثم كرر التمرين. إذا أحسست برغبة في القذف توقف عن التمرين لبضع دقائق إلى أن تذهب هذه الرغبة في القذف.

كرر هذا التمرين 5 أيام في كل أسبوع.
-أثناء هذا التمرين تلاحظ أن رأس القضيب سوف يتوسع و ذلك بسبب دخول كمية اكبر من الدم إليه.
سوف تلاحظ في الأسبوعين الأولين انتفاخ مع احمرار أو ازرقاق لكن هذا سوف يقل مع الوقت
طريقة الجلك يجب أن تشمل كل أجزاء القضيب ما عدا رأس القضيب.

النتائج التي تحصل عليها من هذه الطريقة هي نتائج دائمة حيث يزداد حجم القضيب في حالة الانتصاب و الارتخاء و في حالة الانتصاب الزيادة أكثر من حالة الارتخاء.

الأسئلة المتكررة حول طريقة الجلك :-

1- كم مقدار الضغط الذي يجب أن استخدمه أثناء التمرين؟؟
لا نستطيع تحديد مقدار الضغط لان هذا يختلف من رجل إلى آخر و مقدار تحمله و لكن يجب أن لا تشعر بألم من جراء الضغط أثناء التمرين أي أن الشعور بالألم هو الذي يحدد مقدار الضغط.
2- ماذا افعل إذا فقدت الانتصاب أثناء التمرين ؟؟
اغلب الرجال يستطيعون المحافظة على الانتصاب خلال عملية التمرين لكن إذا فقدت الانتصاب يجب إعادة القضيب إلى حالة شبه الانتصاب و تذكر دائما أن التمرين لا يمكن ممارسته إلا في حالة شبه الانتصاب.
3- كيف تعلم أن التمرين يجري بصورة صحيحة؟؟
ذلك من لون القضيب حيث يصبح لون القضيب احمر غامق أو ارجواني غامق و بدون إحساس بالألم و إذا شعرت بألم يجب تخفيف الضغط على القضيب.
4- هل هناك وقت معين لإجراء التمرين و هل يفضل قبل ممارسة المعاشرة الجنسية أو بعدها؟؟
ليس هناك وقت محدد أي يمكن إجراءه في أي وقت و لا يتأثر بالعملية الجنسية.
5- القضيب يحدث فيه تورم و ينتفخ بعد عملية الحلب, لماذا؟؟
إذا كنت خضعت لعملية الختان سابقا سوف يحدث عندك انتفاخ في المكان الذي يمثل اثر عملية الختان بعد مئات المرات من طريقة الحلب لكن هذا ليس لديه أي تأثير ضار انه ناتج من تجمع السوائل و سوف يزول بعد عدة ساعات

- ملاحظة: تذكر دائما إن طريقة الجلك تمارس و القضيب في حالة شبه الانتصاب مع تجنب حدوث انتصاب كامل وتجنب حدوث القذف و ذلك لان الانتصاب الكامل مع طريقة الجلك يزيد من احتمالية تعرض أنسجة القضيب ( الذكر) إلى تمزق.

خامسا :-تمرين تقليص عضلة PC

PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :

1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟

قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC

توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية:

1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك.

2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرق الوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC و عندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة 25 ثانية ثم تأخذ راحة لمدة دقيقة ثم تعيد الكرة مرة أخرى يفضل ممارسة هذا التمرين خمسة مرات في اليوم.

3- زيادة مدة تقليص عضلة PC في هذا التمرين نقوم بعملية زيادة مدة تقليص عضلة PC 35 ثانية ثم ارتخاء ثم تقليص العضلة مرة أخرى لمدة 35 ثانية و هكذا.

   

4- استنفاذ عضلة PC تبدأ التمرين بالجلوس بوضعية مريحة ثم تدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص قوي لعضلة PC من 30-50 مرة وبصورة بطيئة و بعد الانتهاء نقوم بمسك القضيب الذكر بإحكام لمدة 10 ثواني يتبع هذه العملية تقليص و ارتخاء لعضلة أل PC بصورة سريعة 150 وعندما تصل إلى آخر مرة قم بتقليص العضلة لأكثر فترة ممكنة ثم تأخذ استراحة لمدة 3 دقائق ثم ننهي التمرين بعمل 40 مرة تقلص قوي لعضلة PC بعد ذلك يجب الإحساس بالإنهاك و إحساس بحرقة في منطقة أل PC يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين و لكنه الأكثر فائدة من باقي التمارين.

سادسا:- مساج و تدفئة لمدة 5 أو 10 دقائق

بعد انتهاء التمارين نقوم بمساج رقيق للقضيب لمدة دقائق يمكن استخدام مع المساج كريم ل تكبير القضيب مصنوع من الأعشاب ثم نقوم بالتدفئة مرة أخرى مثل ما بدأنا أول مرة ثم قم بتجفيف المنطقة ,هذا المساج و التدفئة يزيد كمية الدم الواصلة للقضيب و يحفز الخلايا التي تعرضت للتحطم أثناء التمارين على أن تعيد بناء نفسها.

القذف المبكر:

حدوث القذف بصورة سريعة جدا بعد الانتصاب وفي وقت لا يتمناه الشخص ولعلاج ذلك اتبع ما يلي:

1- يمكن أن تتحمل فترة طويلة من التمتع الجنسي بدون حدوث قذف و ذلك بممارسة تمرين يسمى من 1-10 رقم 1 يمثل مرحلة بداية حدوث الإثارة الجنسية عندما تصل رقم 10 يمثل مرحلة النشوة و القذف و مرحلة رقم 9 تمثل مرحلة قبل القذف و هي مرحلة لا يمكن الرجوع أو التوقف عندها.

عندما تمارس العادة السرية و تصل مرحلة رقم 8 توقف ثم قم بإعادة ممارسة العادة السرية كرر هذا التمرين لفترة 15 دقيقة و سوف تلاحظ بعد انتهاء هذه الفترة يمكنك القذف متى تشاء.

2- الطريقة الثانية للسيطرة على القذف المبكر هي ممارسة تمارين لتقوية عضلة PC كما مر سابقا.

3- الطريقة الثالثة عندما تمارس الجنس و تشعر بأنك وصلت إلى مرحلة شديدة من الإثارة قم بإخراج القضيب ( الذكر) من المهبل حيث يبقى فقط رأس القضيب الذكر في المهبل و انتظر لمدة 30 ثانية إلى أن تزول الإثارة قم باد خال القضيب ( الذكر) مرة ثانية إلى داخل المهبل تساعدك هذه الطريقة على تأخير القذف.

- للحصول على انتصاب قوي و يدوم لفترة أطول اتبع ما يلي:-

1- الغذاء :- التقليل من الغذاء الغني بالدهون و الإكثار من الغذاء الغني بالألياف كالفواكه و الخضروات حيث وجد أن المستوى العالي من الدهون في الدم يسد الأوعية الدموية الموجودة في القضيب الذكر مما يسبب حدوث عجز في الانتصاب و يجب أن يحتوي الغذاء على كميات من الزنك مثل الحبوب كالحنطة و الشعير و الرز و الذرة إضافة إلى المحار و غيرها.

2- التدخين يجب التوقف عن التدخين حيث وجد أن له دور مهم في حدوث مشاكل و عجز في الانتصاب.

3- امسك القضيب بين أصابع السبابة و الإبهام حيث يكون الإبهام على الجهة الأمامية للقضيب و السبابة على الجدار الخلفي للقضيب, قم بأخذ نفس عميق و احبس النفس ثم أعصر القضيب بين إصبعي السبابة و الإبهام ابتداء من بداية القضيب هذا التمرين يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى رأس القضيب.

كرر هذا التمرين 9 مرات في اليوم كل مرة احبس النفس و عد إلى الرقم 9 مع كل رقم زد قوة العصر على القضيب باتجاه رأس القضيب أن العضلات الموجودة في القضيب تحتاج إلى الأوكسجين لتعيش و كلما زاد تدفق الدم إلى القضيب أصبحت هذه العضلات مشبعة بالأوكسجين مما يؤدي إلى قلة حدوث مشاكل في الانتصاب أو عجز في الانتصاب.

العلاج تستحق الإجابة:-

1- متى يجب أن أقوم بإجراء التمارين؟؟
في أي وقت تشاء, بعض الرجال يفضلون إجراء التمارين في الصباح و البعض الآخر يفضل إجرائها في الليل قبل الذهاب إلى النوم.
2- هل يمكن أن أقوم بالقذف قبل التمارين أو أثنائها أو بعدها ؟؟
كلا يجب عدم القذف لبضع ساعات قبل بدء التمارين ويفضل عدم القذف بعد انتهاء التمارين قبل مرور بضع ساعات و ذلك لان أثناء القذف تحدث العديد من التغيرات الكيميائية في الجسم مثل انخفاض مستوى هرمون التيستوستيترون و يحدث شد في جميع الأنسجة الرابطة الموجودة في الجسم 0
3- عند قيامي بتمارين جلك أرى حدوث تقرحات وألم في القضيب؟
إذا أحسست بعدم الراحة في القضيب بدرجة بسيطة فهذا طبيعي استمر بالتمارين لا تنسى تدفئة القضيب في بداية التمارين أما إذا ظهرت تقرحات و كان الألم شديد فيجب التوقف عن التمارين لبضعة أيام إلى أن يحدث التئام في التقرحات و لا تنسى تدفئة القضيب قبل البدء بالتمارين.
4- متى يمكن أن ألاحظ زيادة في حجم القضيب؟؟
أول زيادة في حجم القضيب تحدث بعد 2-3 أسابيع من البدء بالتمارين وتكون الزيادة في حجم القضيب في حالة الارتخاء أكثر ما هي في حالة الانتصاب.
5- كيف أسيطر على القضيب بدون انتصاب في تمارين الجلك؟؟
لا تمارس التمارين و خاصة الجلك عندما يكون القضيب في حالة الانتصاب في الأسابيع الأولى من إجراء التمارين يحدث انتصاب في القضيب ا و في هذه الحالة يجب التوقف و الانتظار بضع ثواني أو دقائق إلى أن يزول الانتصاب.
لكن بعد عدة أسابيع و عدة أشهر يصبح القضيب متعود على التمارين و تصبح عملية الانتصاب سهلة و ممكن السيطرة عليها.
6- هل يمكن أن أقوم بالتمارين مرتين في اليوم؟؟
كلا لا ينصح بذلك لان الوقت الطبي لشفاء أنسجة الجسم هو 48 ساعة و يعتمد هذا على نوع الأنسجة حيث أن الأنسجة العضلية أسرع في الشفاء و الالتئام من الأنسجة العصبية و عند ممارسة التمارين مرتين في اليوم لا تعطي وقت كافي لأنسجة القضيب للشفاء بصورة تامة مما يعطي نتائج سلبية في  تكبير القضيب.
7- كيف استطيع إيجاد عضلة PC؟؟
هذا سهل أثناء عملية التبول قم بإيقاف جريان البول بدون استعمال اليد و بدون تقليص الشرج و تقليص البطن, كرر هذا التمرين و سوف تلاحظ و بعد فترة من الوقت سوف تكون قادر على تقليص هذه العضلة متى ما تشاء.
8- هل يجب أن أقوم بعملية تدفئة القضيب دائما؟؟
عملية تدفئة القضيب ضرورية و ذلك لغرضين:-
الغرض الأول :- تعمل على ارتخاء الأنسجة الرابطة الموجودة في القضيب فتصبح عملية شدها سهلة و اقل عرضة لحدوث تمزق فيها.
الغرض الثاني:- تعمل التدفئة على زيادة تدفق الدم للقضيب و الذي بدوره يؤدي إلى زيادة كمية الأوكسجين و المواد الغذائية الواصلة للقضيب.
9- كم شهر يجب الاستمرار على أداء التمارين ؟؟
يمكنك الاستمرار على هذه التمارين للأبد إن شئت و لكن ينصح أن لا تقل عن 6 أشهر حيث يلاحظ فرق كبير في حجم القضيب بعد 6 أشهر أما إذا رغبت بممارسة التمارين أكثر من هذا الوقت تكون الزيادة في حجم القضيب 1/2 أنش كل سنة.
10-هل يمكن أن أمارس التمارين 7 أيام في الأسبوع؟؟
كلا يجب أن تعطي القضيب فترة راحة لمدة يومين فهذه فترة ضرورية لشفاء والتئام الخلايا العضلية للقضيب
11-لا يمكن أن أقوم بإجراء التمارين كلها في وقت واحد في اليوم, هل يمكن أن أقوم بتوزيعها خلال 24 ساعة؟؟
نعم يمكن ذلك.

اضغط للانتقال